Kata “bipolar” seringkali akhir-akhir ini terdengar dan dibahas di sekeliling kita, HEALMates. Apabila kita yang bertemperamen relatif ‘normal’ ingin memahami apa itu “bipolar” atau lebih tepatnya dikategorikan sebagai gangguan kejiwaan maka pemaparan di bawah ini mudah-mudahan dapat meningkatkan pemahaman kita.
Temperamen seperti yang dimiliki oleh penyintas bipolar salah satunya adalah terkait energi atau semangat mereka untuk mengerjakan aktivitas. Ada hari ketika energi rasanya sangat besar hingga banyak ide bermunculan dalam waktu bersamaan. Tapi, ada juga hari-hari ketika sekadar bangun dari tempat tidur saja rasanya sangat berat.
Sayangnya, kecenderungan ini bukan sekedar “mood swing” yang dialami orang. Bagi seseorang dengan kondisi bipolar, hal ini merupakan gangguan kesehatan mental yang perlu perhatian khusus. yang perlu perhatian khusus.
Kenapa ya?
Gangguan bipolar merupakan salah satu gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati (mood), energi, tingkat aktivitas, dan cara berpikir yang terjadi secara ekstrem. Sepertinya perubahan tersebut bukan sekedar perubahan emosi biasa, melainkan dapat memengaruhi hampir seluruh aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan, hubungan sosial, pendidikan, hingga kesehatan fisik.
Menurut pakar kesehatan mental, seseorang yang hidup dengan bipolar bisa mengalami fase mania atau hipomania, yaitu kondisi ketika energi meningkat drastis, merasa sangat bersemangat, percaya diri secara berlebihan, memiliki banyak ide, berbicara lebih cepat, bahkan hanya membutuhkan sedikit tidur tetapi tetap merasa bertenaga. Disisi lain, bipolar juga dapat menyebabkan kita mengalami fase depresi pemicu kesedihan mendalam, kehilangan semangat, tubuh terasa lemah, sulit berkonsentrasi, menarik diri dari lingkungan, hingga kehilangan minat terhadap aktivitas yang sebelumnya disukai.
Sayang, ya, HEALMates. Semoga kita semua dapat mengatasi naik turun emosi kita.
Para ahli menganjurkan kita untuk beraktivitas sederhana seperti mandi, makan, membaca, atau menyelesaikan pekerjaan pun dapat terasa sangat berat. Pikiran juga lebih mudah dipenuhi rasa khawatir, putus asa, atau menyalahkan diri sendiri. Tidur teratur juga penting, karena Salah satu hal yang dapat membantu kita stay fresh dan happy adalah kualitas tidur.
Sebagian orang merasa mandi air dingin pada dini hari juga bisa membuat tubuh lebih segar dan membantu mengurangi rasa tegang. Paparan air dingin memang dapat memberikan efek menyegarkan pada sebagian orang. Meski begitu, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mandi pagi, terutama dini hari bisa mengobati atau mencegah kekambuhan gangguan bipolar. Yang perl digarisbawahi adalah pastikan kondisi tubuh sehat dan tidak memaksakan diri sebelum melakukan aktivitas mandi dini hari.
Disarankan juga bagi kita untuk menghabiskan waktu bersama sahabat yang suportif. Ini bisa membantu mengurangi rasa kesepian, meningkatkan semangat, dan menjadi tempat bercerita ketika menghadapi berbagai masalah. Namun, kita perlu memilih teman yang mampu menerima kondisi tanpa menghakimi serta menghargai proses pemulihan yang sedang dijalani.
Nampaknya kecenderungan bipolar bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, ya, HEALMates? Konsultasikanlah segala keluhan kejiwaan kepada ahlinya. Semoga kalian terus ‘stay fresh and happy’ ya…
