Apakah HEALMates suka mandi air hangat? Berendam di air hangat mungkin menjadi salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan ya, HEALMates. Mulai dari menurunkan tekanan darah hingga meredakan nyeri. Tapi, apakah benar mandi air hangat bisa meredakan stres? Agar tidak penasaran, yuk kita kupas manfaat mandi air hangat untuk kesehatan fisik dan mental!
Manfaat Mandi Air Hangat
Rasanya sulit menandingi nikmatnya berendam di air hangat setelah hari yang panjang dan melelahkan. Banyak orang bisa merasakan sendiri efek relaksasinya. Tapi tahukah kamu bahwa mandi air hangat juga bisa memberikan manfaat nyata bagi kesehatan?
Sejak lama, berbagai kebudayaan kuno mempercayai kekuatan penyembuhan dari air. Seperti halnya praktik mindfulness yang ada di Jepang yakni budaya mandi bersama yang dikenal sebagai sento. Orang Jepang percaya bahwa air mampu membersihkan tubuh sekaligus pikiran. Mengunjungi sento merupakan tradisi Jepang yang sudah berlangsung turun-temurun dan masih populer hingga kini. Mirip dengan konsep forest bathing, praktik ini juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
Meski di Indonesia tempat pemandian umum seperti di Jepang belum familiar, namun manfaat mandi air hangat tetap bisa dinikmati di rumah sendiri. Beberapa manfaat mandi air hangat antara lain sebagai berikut.
1. Membantu Meredakan Stres
Budaya mandi terapeutik di Jepang bukan sekadar membersihkan kotoran fisik. Mulai dari onsen (pemandian air panas alami), sento (pemandian umum), hingga furo (bak mandi pribadi), berendam di air hangat dipandang sebagai cara untuk membersihkan diri dari “kotoran” spiritual akibat aktivitas sehari-hari. Menurut dokter kulit di New York, dr. Bobby Buka, “Kulit melepaskan endorfin sebagai respons terhadap air hangat yang menenangkan, sama seperti endorfin dilepaskan saat kulit kita terkena sinar matahari.”
Itulah mengapa berendam di air hangat bisa memberikan efek terapeutik sekaligus menyegarkan karena aliran darah ke kulit meningkat. Sensasi hangat saat mandi membantu tubuh perlahan melepas ketegangan. Air hangat yang mendorong pelepasan endorfin membantu kita merasakan kenyamanan sekaligus membantu meredakan stres. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari saluran pernapasan.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa mandi air hangat bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung. Ini lantaran air hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah sehingga akan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Membantu Mengelola Kadar Gula Darah
Paparan air hangat melalui bak mandi atau hot tub juga disebut dapat bermanfaat bagi penderita diabetes dan hipertensi. Sebuah studi tahun 2022 yang melibatkan hampir 1.300 orang menemukan bahwa kebiasaan berendam di hot tub dapat membantu memperbaiki pengelolaan gula darah serta menurunkan tekanan darah diastolik.
4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Bagi mereka yang kerap kesulitan tidur atau mengalami insomnia, mandi air hangat bisa menjadi cara sederhana untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Efek menenangkan dari air hangat ini berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.
Meluangkan waktu mandi air hangat sekitar 1,5–2 jam sebelum tidur juga dapat membantu memperbaiki suasana hati, membuat tubuh terasa lebih tenang dan siap menghadapi aktivitas keesokan harinya.
Nah, itulah beberapa manfaat mandi air hangat yang bisa kamu lakukan HEALMates. Jadi, apakah mandi air hangat bisa meredakan stres? Jawabannya adalah iya. Sensasi hangatnya membantu otot dan pikiran rileks, mengaktifkan respons relaksasi tubuh, dan memberi ruang jeda dari tekanan sehari-hari.
Meski demikian, perlu diingat ya HEALMates bahwa mandi air hangat bukanlah satu-satunya cara untuk mengatasi stres. Ini lebih tepat dipandang sebagai bentuk perawatan pendukung dan tidak bisa menggantikan pengobatan medis jika kamu memiliki kondisi kesehatan kronis. (RIW)
