Dalam menjalani kehidupan modern yang serba terbuka dan seringkali terpapar oleh standar kecantikan yang tidak realistis, banyak dari kita merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuh kita. Namun, jangan khawatir! Dalam artikel ini, kami akan membagikan beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda mengatasi rasa tidak aman terkait bentuk tubuh dan membangun kepercayaan diri yang positif.
Menurut Cochrane, A. (2023) dari Southern Utah University ada 6 cara untuk mengatasi insecure atau pemikiran negative terhadap diri, yaitu:
Tantanglah Pikiran Negatif Anda. Seringkali insecure atau overthinking tentang penampilan muncul karena pikiran negatif diri sendiri. Kita harus menantang pikiran negatif yang sering muncul dengan beberapa cara. Ketika bangun tidur, terutama di pagi hari, kita sering melupakan diri sendiri dan cenderung memilih untuk melihat handphone, dll. Padahal, waktu bangun tidur ini merupakan hal yang krusial dimana kita bisa berbicara dengan diri sendiri melalui cermin. Berbicaralah yang baik dengan diri sendiri dengan memberikan afirmasi positif, seperti “Selamat pagi cantik, semoga hari ini kamu bahagia selalu” dan kalimat-kalimat lainnya yang sifatnya positif untuk bentuk tubuh anda.
Fokus pada Hal-Hal Positif. Mulailah dengan menulis di buku catatan tentang hal-hal yang dilakukan atau memungkinkan tubuh Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda syukuri. Luangkan waktu untuk merenungkan diri sendiri dan temukan atribut non-fisik yang Anda hargai. Anda bahkan dapat mengubah ide-ide negatif menjadi positif dengan mempertimbangkan bagaimana Anda dapat belajar untuk menerima aspek-aspek yang paling tidak Anda sukai dari diri Anda. Selama proses ini, sangat penting untuk berbaik hati pada diri Anda sendiri karena sejatinya tidak ada manusia yang sempurna.
Show Your Body Love (Tunjukan Cinta Kepada Tubuh Anda). Setiap tubuh itu unik, begitu juga dengan kebutuhannya. Menerapkan sebuah pola makan sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat, bukan hanya langsing. Tentukan seperti apa sehat bagi Anda dan ikuti rutinitas tersebut untuk menunjukkan kepada tubuh Anda bahwa Anda peduli dan cinta padanya. Tidur yang cukup, minum cukup air, lakukan apa yang Anda sukai, dan pastikan untuk memberikan apresiasi kepada orang lain atas pekerjaan mereka. Contohnya, seperti coba sebutkan tiga hal yang luar biasa tentang diri Anda untuk setiap komentar atau pemikiran negatif yang Anda buat kemudian tuliskan.
Cintai Apa yang Tubuh Anda Lakukan Lebih dari Apa yang Terlihat. Ketika penampilan mereka tidak mencerminkan hal ini, orang mungkin akan sibuk mengubah penampilan mereka sampai penampilan tersebut mencerminkan apa yang mereka inginkan. Padahal itu semua tidak hanya bisa kita maknai sebagai apa kita ingin terlihat di mata orang lain. cintailah apa yang tubuh anda lakukan, seperti saat anda membuat kue, apakah Anda bisa mencium dan memakan kue yang baru dibuat, saat anda sedang berada diluar rumah Apa yang dapat dilakukan oleh tubuh Anda? Apakah Anda merasakan angin sepoi-sepoi di wajah Anda? Tentunya dengan melihat hal tersebut, kita menjadi tidak terfokus hanya kepada penampilan saja karena masih banyak hal yang bisa kita nikmati di dunia ini selain hanya penampilan fisik saja.
Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain. Kebanyakan orang di dunia ini menghabiskan terlalu banyak waktu yang berharga untuk menjadi seperti orang lain. Dalam hal berat badan mungkin saja metabolisme Anda tidak secepat teman Anda, tetapi rambut Anda mungkin lebih bagus daripada mereka. Menjadi berbeda akan membuat orang lain berani menerima perbedaan mereka. Jangan membandingkan diri Anda dengan hal tersebut. Semakin mengelilingi diri dengan hal-hal positif di dunia maya dan di kehidupan nyata, semakin besar kemungkinan Anda untuk menerima diri sendiri.
Set Healthy Boundaries (Menetapkan Batasan yang Sehat). Jika ingin mengubah penampilan Anda, lakukan dengan cara yang sehat. Jangan perhatikan apa yang dikatakan timbangan, angka tidak mendefinisikan diri Anda. Lakukan olahraga dengan pandangan positif, lebih sebagai aktivitas yang menyenangkan daripada sebagai alat untuk mencapai tujuan. Berhenti mengikuti akun media sosial yang membuat merasa tidak percaya diri dengan tubuh Anda, atau yang sangat fokus pada perubahan penampilan fisik Anda. Dengan menetapkan batasan kita bisa lebih fokus kepada diri sendiri dan melupakan pemikiran negatif orang lain kepada kita.
Dengan menerapkan tips dan trik yang telah dibagikan dalam artikel ini, semoga Anda dapat menemukan kepercayaan diri yang kuat dan mengatasi rasa tidak aman terkait bentuk tubuh. Ingatlah bahwa setiap individu memiliki keunikan dan kecantikan yang tidak dapat ditentukan oleh angka atau ukuran. Jadilah bangga dengan diri Anda dan teruslah merawat kesehatan serta kebahagiaan diri sendiri.
Penulis: Riri
