Dalam beberapa dekade terakhir, kreativitas kerap dianggap sebagai sesuatu yang sepele atau tidak terlalu penting. Namun, berbagai bukti justru menunjukkan bahwa kreativitas sangat berperan dalam menjaga kesehatan mental dan membantu kita mengelola stres dengan lebih baik. Baik itu melukis, menggambar, memahat, memasak, merajut, menjahit, menulis, bernyanyi, bermain musik, maupun menari, semuanya ternyata bisa menciptakan karya yang menyembuhkan, lho. Yuk HEALMates, kita bahas selengkapnya dalam artikel berikut ini.
Apa Itu Creative Coping dan Cara Kerjanya?
Creative coping adalah cara mengelola stres dan kecemasan melalui aktivitas kreatif. Fokusnya bukan pada hasil akhir, melainkan pada proses mengekspresikan perasaan yang sulit diucapkan dengan kata-kata biasa. Saat kita mencoret-coret kertas, menulis bebas, memetik gitar, atau merangkai kolase, tubuh dan pikiran kita ini bisa masuk ke mode yang lebih tenang dan hadir.
Secara psikologis, proses kreatif membantu “memindahkan” emosi dari dalam kepala ke luar diri. Psikolog James Pennebaker menyebutkan bahwa expressive writing atau meluapkan emosi dan pengalaman lewat tulisan, bisa membantu menurunkan stres, meningkatkan kejernihan emosi, dan bahkan berdampak positif pada kesehatan fisik. Artinya, saat emosi diberi wadah, ia tidak lagi menumpuk dan menekan diri kita dari dalam.
Creative coping juga memberi rasa kendali. Di tengah berbagai persoalan dan respons kita yang kerap kurang terkendali, aktivitas kreatif sekecil apapun justru bisa memulihkan perasaan.
Bentuk-Bentuk Creative Coping yang Bisa Dicoba
Creative coping ini nggak harus selalu estetik atau artistik ya, HEALMates. Nggak perlu bakat khusus kok. Justru, siapapun bisa mencobanya dan menyesuaikan dengan keseharian kita.
Kita bisa menulis bebas (journaling) sebagai salah satu bentuk creative coping yang paling mudah. Tidak perlu rapi atau puitis, cukup tuliskan apa pun yang ada di kepala tanpa sensor dan tanpa perlu ditahan. Banyak orang merasa pikirannya lebih ringan setelah “memindahkan” kekacauan itu ke kertas.
Menggambar atau melukis juga bisa jadi saluran ekspresi perasaan yang aman. Warna, garis, dan bentuk sering kali mengekspresikan emosi yang sulit diucapkan. Bahkan coretan abstrak pun bisa jadi saluran yang menenangkan. Nggak perlu memikirkan benar atau salah.
Bagi yang lebih suka suara dan gerak, bermain musik, bernyanyi, atau menari di kamar bisa jadi pelepas ketegangan. Ritme membantu tubuh melepaskan energi cemas yang terpendam. Aktivitas kreatif lain seperti merajut, membuat kerajinan tangan, memasak dengan mindful, atau fotografi juga bisa menjadi bentuk creative coping yang menenangkan. Kuncinya satu HEALMates, lakukan tanpa tuntutan. Sebab, creative coping bukan tentang produktivitas, tapi tentang kejujuran emosi.
Dari Cemas ke Karya, dari Karya ke Pemulihan
Kita sering lupa bahwa sejatinya kecemasan tidak harus selalu “dihentikan”. Kadang ia hanya perlu didengar. Nah, adanya creative coping ini bisa memberi bahasa alternatif untuk emosi, dengan bahasa yang tidak menghakimi, tidak memaksa, dan tidak terburu-buru mencari solusi.
Saat kecemasan diubah menjadi karya, kita belajar melihat emosi sebagai sesuatu yang bisa diolah, bukan ditakuti. Perlahan, hubungan kita dengan diri sendiri pun berubah. Kita jadi lebih lembut, lebih peka, dan lebih berani jujur pada apa yang dirasakan.
Creative coping memang bukan pengganti bantuan profesional ketika kecemasan terasa berat ya, HEALMates. Tapi, ia bisa menjadi cara sederhana untuk menguraikan emosi yang sedang tidak baik-baik saja. Pada akhirnya, karya yang paling menyembuhkan bukan yang paling indah dilihat orang lain, melainkan yang paling jujur pada perasaan kita sendiri. Apakah HEALMates tertarik untuk mencobanya? (RIW)
