Pengalaman nggak menyenangkan di masa kanak-kanak kerap meninggalkan jejak emosional yang menetap di alam bawah sadar. Jejak ini kemudian membentuk inner child yang terluka dan tanpa disadari ikut memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, serta mengambil keputusan ketika dewasa. 

Meski demikian, luka tersebut bukan sesuatu yang permanen atau tak terpulihkan. Inner child yang terluka tetap bisa dirawat dan dipulihkan. Lantas, bagaimana cara berdamai dengan luka masa kecil? Yuk HEALMates, kita bahas lebih cara praktis dan sehat untuk mulai menyembuhkan inner child yang terluka!

Cara Berdamai dengan Luka Masa Kecil

Kita memang nggak bisa menghapus atau mengulang kembali pengalaman masa kecil yang menyakitkan. Semua kejadian itu sudah menjadi bagian dari perjalanan hidup dan turut membentuk diri kita hari ini. Namun, bukan berarti kita harus pasrah atau terjebak selamanya di sana ya, HEALMates. 

Meski masa lalu tak dapat diubah, kita tetap punya kendali atas bagaimana luka inner child itu muncul dan bagaimana kita meresponsnya saat ia terpicu. Saat ada hal-hal tertentu yang terasa sangat mengganggu secara emosional, itu bisa menjadi tanda bahwa luka lama belum benar-benar pulih. Kondisi ini memang dapat dibantu melalui terapi, tetapi proses awalnya juga bisa dimulai dari kesadaran dan upaya dari diri kita sendiri.

Dilansir dari Psychology Today, berikut beberapa cara mengatasi inner child yang terluka dan berdamai dengan luka masa kecil kita. 

1. Pahami Apa Itu Inner Child

Sederhananya, inner child adalah versi diri kita yang masih membawa perasaan, kebutuhan, dan respons dari masa kecil. Ketika kebutuhan itu nggak terpenuhi (diabaikan, dikritik berlebihan, atau bahkan pelecehan), pola-pola pertahanan terbentuk—dan kadang masih aktif sampai dewasa. Mengerti ini bikin kita lebih berbelas kasih ke diri sendiri ketimbang nyalahin.

2. Lakukan Reparenting

Reparenting berarti belajar memberi apa yang anak kecil di dalam diri kita butuhkan, yakni perasaan aman, pengertian, validasi. Hal sederhana yang mungkin bisa kamu coba antara lain:

• Ucapkan kalimat menenangkan ke diri sendiri saat panik, “Kamu aman sekarang.”
• Buat rutinitas kecil yang memberi rasa aman, misalnya ritual pagi, waktu tenang sebelum tidur, dan lain-lain.
• Bayangkan kita sedang memeluk versi diri kecil kita dan tanyakan apa yang dia butuhkan.

3. Buat Batasan Sehat 

Salah satu buah dari inner child work adalah kemampuan untuk menetapkan batas tanpa merasa bersalah. Kita bisa menolak hal yang bikin retrigger, memilih siapa yang boleh dekat, dan membangun komunikasi yang jujur. Batas bukan berarti bersikap dingin, lebih dari itu batas adalah sebuah perlindungan. 

4. Minta Bantuan Profesional

Kalau lapisan luka itu terlalu dalam, bisa jadi kamu akan kesulitan untuk mengatasinya sendiri. Sebab, gejalanya kemungkinan akan mengganggu fungsi sehari-hari seperti panik terus-menerus, flashback, atau depressive episodes. Oleh karena itu, kamu mungkin bisa meminta bantuan terapis yang paham tentang trauma. 

5. Healing adalah Proses 

Tidak ada garis finish instan dari sebuah proses penyembuhan ya, HEALMates. Sebab, healing adalah sebuah proses, semacam perjalanan yang nggak harus terburu-buru untuk sembuh. Dengan memahami hal ini, kamu tidak akan merasa tambah terbebani. 

Setiap orang membawa luka inner child dengan beragam bentuk, kedalaman, dan cerita. Karena itu, jalan untuk berdamai dengannya pun tak pernah seragam. Ada yang pelan, ada yang berliku, ada pula yang membutuhkan bantuan orang lain. Yang terpenting, memberi diri sendiri ruang untuk memahami, menerima, dan merawat luka tersebut tanpa terburu-buru. Sebab, proses berdamai bukan tentang menjadi sempurna, melainkan tentang menjadi lebih sadar, lebih lembut pada diri sendiri, dan berani melangkah ke depan dengan versi diri yang lebih utuh. (RIW)