Libur akhir tahun sering jadi momen untuk liburan bersama keluarga dan teman ya, HEALMates. Momen ini juga bisa jadi kesempatan untuk rehat sejenak dari sederet kesibukan dan mengisi ulang energi. 

Tapi jujur saja, di balik kata liburan, sering terselip rasa deg-degan, ya HEALMates. Mulai dari ribetnya persiapan, tiket yang mahal, wisata yang penuh, dan drama-drama kecil lainnya. Alih-alih mengurangi stres, survei dari American Psychological Association justru menunjukkan kalau momen liburan juga bisa jadi pemicu stres dan kecemasan bagi sebagian orang. Hampir separuh responden dari survei ini (49%) mengaku tingkat stres mereka naik saat liburan dan sebanyak 43% persen merasa sulit menikmati liburan sepenuhnya karena tekanan yang datang bersamaan dengan momen itu.

Oleh karena itu, mindful traveling bisa jadi salah satu tips yang membantu kamu mengelola ekspektasi sekaligus mengurangi tekanan saat liburan. 

Apa Itu Mindful Traveling?

Mindful traveling adalah cara bepergian dengan kesadaran penuh, hadir di setiap momen, tanpa terburu-buru, tanpa tuntutan harus ke mana-mana, dan tanpa tekanan untuk membuktikan liburanmu “worth it”. Sederhananya, mindfull traveling ini sadar bahwa kita sedang liburan dan nggak perlu tertekan harus pergi ke destinasi tertentu. 

Dalam psikologi mindfulness, konsep ini mengharuskan kita fokus pada momennya bukan keharusan tujuannya. Jadi, fokusnya bukan seberapa banyak tempat yang dikunjungi, tapi seberapa dalam kita menikmatinya. Dengan begitu, kita bisa liburan tanpa stres. 

Panduan Mindful Traveling agar Liburan Lebih Menyenangkan

1. Kurangi Destinasi

Tidak semua tempat harus dikunjungi. Kamu bisa membuat rencana yang lebih realistis dan memilih sedikit destinasi tapi bisa memberi ruang bagi dirimu sendiri untuk menikmatinya. 

2. Beri Jadwal Kosong

Liburan bukan lomba efisiensi ya, HEALMates. Jadi, kamu bisa menyisipkan waktu tanpa agenda, tanpa rencana, tanpa target sehingga waktu kosong ini akan membuat tubuh dan pikiran bernapas sejenak.

3. Jangan Sibuk Mendokumentasikan

Mengabadikan momen itu memang penting, tapi kalau setiap pengalaman harus lewat layar ponsel, kita justru jadi kehilangan pengalaman itu sendiri. Oleh karena itu, alih-alih sibuk mendokumentasikannya, kamu harus fokus pada liburanmu dan menikmati destinasi yang sedang kamu kunjungi. 

4. Lepaskan Konsep “Liburan Ideal”

Liburan tidak harus selalu menyenangkan setiap saat. Pasti ada masanya kamu merasa bosan, capek, atau ingin pulang lebih cepat. Itu bagian dari pengalaman manusiawi yang sebenarnya sangat wajar. Jadi, kamu nggak perlu memenuhi Traveling Bukan Pelarian, tapi Pertemuan

5. Buat Aktivitas Mindful Bersama Keluarga

Aktivitas mindful bersama keluarga juga bisa jadi cara sederhana untuk menciptakan kebersamaan yang lebih hangat dan bermakna, lho. Kamu bisa melakukan aktivitas sederhana seperti makan tanpa gadget, jalan santai sambil mengamati sekitar, berbagi cerita, memasak bersama, atau sekadar menonton acara TV bersama. Selain meningkatkan ikatan keluarga, aktivitas ini juga bisa membuat kamu lebih memahami anggota keluarga. 

Nah, itulah panduan mindful traveling saat musim libur yang bisa kamu lakukan HEALMates. Di akhir tahun, mungkin yang kita butuhkan bukan destinasi baru, tapi cara baru untuk menikmati liburan dengan lebih tenang tanpa terburu-buru. Happy holidays, HEALMates! (RIW)