Puistjes zijn echt super vervelend, toch, HEALMates? Er zijn veel factoren die acne kunnen veroorzaken. Maar kan stress ook puistjes triggeren? Het valt namelijk vaak op dat we juist meer last krijgen van acne wanneer we veel aan ons hoofd hebben.

Om jullie nieuwsgierigheid te beantwoorden, HEALMates, laten we dit onderwerp samen verder uitdiepen in het artikel hieronder!

Wat is Stress?

Voordat we ingaan op de relatie tussen stress en acne, is het belangrijk om eerst te begrijpen wat stress precies is. Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op druk, zowel fysiek als emotioneel. Wanneer je gestrest bent, activeert je lichaam het fight-or-flight-systeem en komen er stresshormonen vrij, vooral cortisol.

Cortisol is eigenlijk bedoeld om het lichaam te helpen overleven in noodsituaties. Maar als stress langdurig aanhoudt, kunnen constant verhoogde cortisolniveaus juist verschillende problemen veroorzaken, waaronder huidproblemen.

De Relatie tussen Stress en Puistjes

Medisch gezien ontstaat acne (acne vulgaris) wanneer poriën verstopt raken door olie (talg), dode huidcellen en bacteriën. Volgens informatie uit de vraag-en-antwoordrubriek van Alodokter speelt stress inderdaad een rol bij het ontstaan van acne, al is het niet de directe hoofdoorzaak.

Hoe zit dat? Wanneer iemand stress ervaart, worden de bijnieren actiever en stimuleren ze de talgklieren in de huid om meer talg aan te maken. Deze overmatige talgproductie creëert een ideale omgeving voor bacteriegroei, waardoor puistjes gemakkelijker ontstaan.

Daarnaast kan stress ook de aanvoer van voedingsstoffen naar de huid verstoren. Hierdoor genezen bestaande puistjes langzamer en blijven ze vaak langer zichtbaar. Dus als verliefd zijn je juist angstig en gespannen maakt, kan dat inderdaad invloed hebben op het ontstaan van acne. Maar als verliefdheid je juist rustiger en gelukkiger maakt, kan acne ook verminderen.

Chronische stress kan het lichaam bovendien in een voortdurende staat van lichte ontsteking brengen. En acne is op zichzelf al een ontstekingsaandoening. Wanneer het lichaam als het ware al “klaarstaat om te ontsteken”, ontstaan puistjes makkelijker en verdwijnen ze moeilijker. Daarom zijn stress-gerelateerde puistjes vaak pijnlijker, roder en hardnekkiger.

Tijdens stress kan ook het vermogen van de huid om vocht vast te houden en zichzelf te beschermen afnemen. Een verzwakte skin barrier maakt de huid gevoeliger voor irritatie, bacteriën en ontstekingen, een perfecte combinatie voor het ontstaan van acne.

Kan Stress Verminderen Helpen tegen Puistjes?

Het antwoord is: ja, absoluut, HEALMates. Stress verminderen laat puistjes niet van de ene op de andere dag verdwijnen, maar het kan wel helpen om de frequentie, ernst en duur van acne te verminderen.

Om stress beter te beheersen, kun je eenvoudige stappen proberen zoals diep ademhalen, regelmatig lichte lichaamsbeweging doen, bijvoorbeeld yoga of een ochtendjogging—en zorgen voor voldoende slaap. Deze gewoontes helpen om stress te verlagen en de werking van de bijnieren in balans te houden.

Daarnaast is het aan te raden om de inname van cafeïne, zoals koffie, thee, frisdrank en chocolade, te beperken en minder suiker te consumeren. Blijf je huid goed verzorgen, maar vermijd het te vaak wassen van je gezicht, omdat dit de huid juist kan uitdrogen en irritatie kan veroorzaken.

Worden de puistjes steeds erger, ontstoken of moeilijk onder controle te houden met eigen verzorging, dan is het verstandig om een dermatoloog te raadplegen voor een passende behandeling, HEALMates. (RIW)