Je huid gezond houden tijdens het vasten kan best een beetje tricky zijn, hè HEALMates. Tijdens het vasten verandert namelijk ons eetpatroon en verschuiven sommige dagelijkse routines. Maar geen zorgen, HEALMates. Wanneer we vasten in de maand Ramadan, leert ons lichaam zich eigenlijk ook aanpassen aan een lange periode zonder eten en drinken.

Dus, hoe kunnen we onze huid goed verzorgen tijdens het vasten? Welke dingen kunnen HEALMates doen om de huid gehydrateerd en gezond te houden? Benieuwd? Laten we het samen bekijken in dit artikel!

Hoe Gedraagt de Huid Zich Tijdens het Vasten?

Tijdens het vasten kan de conditie van onze huid soms veranderen, HEALMates. Een huid die normaal gesproken gehydrateerd aanvoelt, kan plots iets droger worden. Sommige mensen merken ook dat hun gezicht er overdag wat doffer uitziet wanneer ze in de spiegel kijken, of dat er ineens een puistje verschijnt.

Eigenlijk is dit best normaal tijdens het vasten.

Volgens de populaire TikTok-dermatoloog Dr. Muneeb Shah, geciteerd door BBC, kunnen veranderingen in hydratatie en eetpatronen tijdens Ramadan invloed hebben op de skin barrier. Dit is de natuurlijke beschermlaag van de huid die helpt om vocht vast te houden en de huid te beschermen tegen irritatie.

Wanneer het lichaam urenlang geen vocht binnenkrijgt, kan de balans van de huid dus ook veranderen.

Maar interessant genoeg, HEALMates, is het verhaal van de huid tijdens het vasten niet altijd negatief. Sommige onderzoeken laten zelfs zien dat ontstekingsgerelateerde huidaandoeningen, zoals psoriasis, bij sommige mensen juist kunnen verbeteren tijdens Ramadan.

Met andere woorden: vasten kan voor sommige mensen ook een positief effect hebben op de huid. Natuurlijk verschilt dit per persoon. Sommigen merken dat hun huid rustiger wordt, terwijl anderen juist extra moeite moeten doen om hun huid gehydrateerd te houden.

Het goede nieuws? Je huid gezond houden tijdens het vasten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn, HEALMates. Soms zijn een beetje extra aandacht en consistentie al genoeg.

Hier zijn een paar eenvoudige manieren om je huid fris en gehydrateerd te houden tijdens Ramadan.

1. Hydratatie van Binnen en Buiten

Een van de meest voorkomende dingen tijdens het vasten is dat de huid vocht verliest. Gedurende ongeveer 12 tot 14 uur krijgt het lichaam geen vocht binnen. Daardoor moet het lichaam hydratatie eerst prioriteren voor vitale organen.

De huid, die zich in de buitenste laag van het lichaam bevindt, is vaak het deel dat als laatste “aan de beurt komt”.

Het gevolg? De huid kan droger aanvoelen, strak trekken of er wat doffer uitzien.

Dr. Muneeb Shah adviseert om de huid te helpen vocht vast te houden door skincareproducten te gebruiken die zich richten op hydratatie. Enkele ingrediënten die vaak worden aanbevolen zijn:

• Hyaluronzuur, dat helpt water in de huid aan te trekken. 
• Ceramiden, die helpen de skin barrier te versterken. 
• Glycerine, dat helpt de natuurlijke vochtbalans van de huid te behouden. 

Naast skincare blijft hydratatie van binnenuit natuurlijk de belangrijkste basis.

Een eenvoudige manier is om je waterinname te verdelen tussen het moment van iftar en sahur. Veel mensen kennen de 2-4-2 methode, twee glazen water bij het verbreken van het vasten, vier glazen ’s avonds en twee glazen bij sahur.

Het hoeft niet precies zo te zijn, HEALMates. Het belangrijkste is dat het lichaam genoeg kans krijgt om het verloren vocht weer aan te vullen.

2. Houd je Voedingspatroon in Balans

Ramadan is ook vaak een maand vol culinaire verleidingen, toch HEALMates?

Na een hele dag vasten voelen we ons vaak extra aangetrokken tot allerlei lekkere takjil, van kolak en gefrituurde snacks tot zoete drankjes en allerlei gerechten voor iftar. En eerlijk gezegd, er is niets mis mee om daarvan te genieten.

Maar wanneer onze voeding te zwaar wordt in suiker en vet, kan de huid daar ook op reageren.

Volgens Dr. Muneeb Shah kan te veel eten tijdens iftar of het overslaan van belangrijke voedingsstoffen tijdens sahur invloed hebben op de conditie van de huid.

De relatie tussen vet eten en acne wordt in de dermatologie nog steeds besproken. Maar een voedingspatroon dat rijk is aan suiker en sterk bewerkte voeding kan bij sommige mensen ontstekingen verergeren, wat huidproblemen kan versterken.

Daarom blijft een gebalanceerd voedingspatroon belangrijk tijdens Ramadan.

Enkele eenvoudige voedingskeuzes die de huid kunnen ondersteunen zijn:

• meer fruit en groenten eten.
• gezonde eiwitten consumeren zoals vis, eieren of noten. 
• minder drankjes met veel suiker

Onze huid is eigenlijk een weerspiegeling van wat er in ons lichaam gebeurt, HEALMates. Wanneer het lichaam voldoende voedingsstoffen krijgt, ziet de huid er meestal ook gezonder uit.

3. Gebruik Skincare Consistent

Er bestaat ook een vrij hardnekkige mythe dat skincare tijdens het vasten beter verminderd kan worden.

Maar dat is eigenlijk niet helemaal waar, HEALMates.

Vasten verhindert niemand om gewoon skincare te gebruiken. Wat meestal verandert, is alleen het tijdstip van gebruik.

Volgens Dr. Muneeb Shah is een eenvoudige skincare routine vaak al voldoende om de huid gezond te houden. Die routine bestaat meestal uit drie basisstappen:

• Het gezicht reinigen (cleanser)
• Een moisturizer gebruiken
• Sunscreen aanbrengen in de ochtend of middag

Deze drie stappen vormen voor veel mensen al een sterke basis.

Als je extra verzorging wilt toevoegen zoals retinol, een serum of andere treatments, dan kan de avond na iftar een goed moment zijn. Op dat moment heeft de huid ook meer tijd om te herstellen.

Maar uiteindelijk draait skincare niet om hoeveel producten je gebruikt. Wat echt belangrijk is, is consistentie.

Uiteindelijk kan iedereen een andere ervaring hebben met zijn of haar huid tijdens het vasten, HEALMates. Sommige mensen merken dat hun huid gevoeliger wordt, terwijl anderen juist merken dat hun huid stabieler aanvoelt.

Wat er ook gebeurt, het lichaam is eigenlijk gewoon bezig zich aan te passen aan een nieuw dagelijks ritme. Met voldoende hydratatie, een gebalanceerd voedingspatroon en een consistente skincare routine kan de huid meestal haar balans goed behouden.

Dus HEALMates, waar focus jij je meestal op tijdens Ramadan, extra hydratatie voor je huid of juist het herstellen van je skin barrier? (RIW)