Door: Riri

In het moderne leven, dat open en vaak blootgesteld is aan onrealistische schoonheidsnormen, voelen velen van ons zich onzeker over hun lichaamsvorm. Maar maak je geen zorgen! In dit artikel delen we enkele tips en trucs die je kunnen helpen om gevoelens van onzekerheid over je lichaam te overwinnen en een positieve zelfverzekerdheid op te bouwen.
Volgens Cochrane, A. (2023) van de Southern Utah University zijn er zes manieren om onzekerheid of negatieve gedachten over jezelf te overwinnen, namelijk:

Daag je Negatieve Gedachten uit
Onzekerheid of overmatig nadenken over uiterlijk komt vaak voort uit negatieve zelfgedachten. We moeten deze negatieve gedachten uitdagen op verschillende manieren. Wanneer we wakker worden, vooral in de ochtend, vergeten we vaak onszelf en kiezen we ervoor om meteen op de telefoon te kijken, enzovoort. Terwijl het moment van wakker worden juist cruciaal is, omdat we dan met onszelf in de spiegel kunnen praten. Spreek vriendelijk tegen jezelf met positieve affirmaties, zoals “goedemorgen mooie, ik hoop dat je vandaag gelukkig bent” en andere positieve zinnen over je lichaam.

Focus op Positieve Dingen
Begin met het opschrijven in een notitieboek van dingen die je lichaam heeft gedaan of mogelijk maakt waar je dankbaar voor bent. Neem de tijd om te reflecteren op jezelf en ontdek niet-fysieke eigenschappen die je waardeert. Je kunt zelfs negatieve ideeën omzetten in positieve door te overwegen hoe je kunt leren de aspecten van jezelf te accepteren die je het minst leuk vindt. Tijdens dit proces is het erg belangrijk om vriendelijk te zijn voor jezelf, want niemand is perfect.

Show Your Body Love (Toon Liefde aan je Lichaam)
Elk lichaam is uniek, en dus ook de behoeften ervan. Het volgen van een gezond voedingspatroon is belangrijk om je lichaam gezond te houden, niet alleen slank. Bepaal wat gezondheid voor jou betekent en volg die routine om aan je lichaam te laten zien dat je om het geeft en ervan houdt. Slaap voldoende, drink genoeg water, doe wat je leuk vindt en waardeer anderen voor hun werk. Bijvoorbeeld: noem drie geweldige dingen over jezelf voor elke negatieve opmerking of gedachte die je hebt, en schrijf die vervolgens op.

Houd van wat je Lichaam Doet, niet alleen van hoe het eruitziet
Wanneer hun uiterlijk dit niet weerspiegelt, kunnen mensen geobsedeerd raken door het veranderen van hun uiterlijk totdat het overeenkomt met wat ze willen zien. Maar dit hoeft niet altijd te betekenen hoe we eruit willen zien voor anderen. Houd van wat je lichaam doet, zoals wanneer je een taart bakt — kun je die ruiken en proeven als hij vers uit de oven komt? Of wanneer je buiten bent — voel je de zachte wind op je gezicht? Door hierop te letten, focus je minder op uiterlijk alleen, want er zijn nog zoveel andere dingen in het leven om van te genieten buiten fysieke verschijning.

Stop met jezelf te Vergelijken met Anderen
De meeste mensen brengen te veel kostbare tijd door met proberen iemand anders te zijn. Wat betreft gewicht kan het zijn dat jouw metabolisme niet zo snel is als dat van je vriend, maar misschien is je haar mooier dan dat van hen. Anders zijn moedigt anderen aan om ook hun verschillen te accepteren. Vergelijk jezelf daar niet mee. Hoe meer je jezelf omringt met positieve dingen, zowel online als in het echte leven, hoe groter de kans dat je jezelf kunt accepteren.

6. Stel Gezonde Grenzen
Als je je uiterlijk wilt veranderen, doe het dan op een gezonde manier. Let niet op wat de weegschaal zegt; cijfers definiëren jou niet. Sport met een positieve instelling, meer als een leuke activiteit dan als een middel om een doel te bereiken. Ontvolg sociale media-accounts die je een slecht gevoel geven over je lichaam of die te veel nadruk leggen op fysieke veranderingen. Door grenzen te stellen kun je je beter concentreren op jezelf en de negatieve meningen van anderen loslaten.

Door de tips en trucs uit dit artikel toe te passen, hopen we dat je een sterk gevoel van zelfvertrouwen kunt ontwikkelen en je onzekerheden over je lichaamsvorm kunt overwinnen. Onthoud dat ieder individu uniek is en schoonheid niet bepaald wordt door cijfers of maten. Wees trots op jezelf en blijf zorgen voor je gezondheid en geluk.