In het moderne, open tijdperk waarin we leven, worden we vaak blootgesteld aan onrealistische schoonheidsnormen, waardoor velen van ons zich onzeker voelen over hun lichaam. Maar maak je geen zorgen! In dit artikel delen we een aantal tips en trucs om je te helpen omgaan met die onzekerheid en meer zelfvertrouwen op te bouwen.

Volgens Cochrane, A. (2023) van Southern Utah University zijn er zes manieren om onzekerheid of negatieve gedachten over jezelf te overwinnen:

Daag je Negatieve Gedachten uit
Onzekerheid of overmatig piekeren over uiterlijk komt vaak voort uit negatieve zelfpraat. We moeten leren om die gedachten te betwisten. Vooral ’s ochtends bij het wakker worden, wanneer we de neiging hebben om direct onze telefoon te pakken, is het belangrijk even stil te staan bij onszelf. Kijk in de spiegel en spreek positieve affirmaties uit, zoals “Goedemorgen, mooie jij! Ik wens je een fijne, blije dag.” Zulke woorden helpen om de dag met zelfliefde te beginnen.

Focus op Positieve Dingen
Begin met het opschrijven van dingen waar je dankbaar voor bent, vooral wat je lichaam voor je doet. Neem de tijd om na te denken over je kwaliteiten die niets met uiterlijk te maken hebben. Probeer negatieve ideeën om te zetten in iets positiefs door te leren accepteren wat je moeilijk vindt aan jezelf. Vergeet niet mild te zijn voor jezelf — niemand is perfect.

Show Your Body Love (Toon Liefde aan je Lichaam)
Elk lichaam is uniek en heeft andere behoeften. Een gezond eetpatroon is belangrijk om je lichaam te ondersteunen — niet om alleen maar slank te zijn. Slaap voldoende, drink genoeg water, doe wat je leuk vindt, en wees vriendelijk voor jezelf én anderen. Voor elke negatieve gedachte over jezelf, probeer drie positieve dingen over jezelf te benoemen en op te schrijven.

Waardeer wat je Lichaam Kan, niet alleen hoe het eruitziet
In plaats van te focussen op hoe je lichaam eruitziet, richt je op wat het allemaal kan doen — koken, wandelen, voelen, ademen. Geniet van zintuiglijke ervaringen zoals het ruiken van versgebakken brood of het voelen van de wind op je gezicht. Dit helpt je om niet alleen te denken aan uiterlijke verschijning, maar ook aan de kracht en mogelijkheden van je lichaam.

Stop met Jezelf te Vergelijken met Anderen
Veel mensen verspillen kostbare tijd door zichzelf met anderen te vergelijken. Misschien is je stofwisseling trager dan die van je vriendin, maar heb jij prachtig haar. Omarm je verschillen — dat maakt jou uniek en inspirerend voor anderen. Volg op sociale media alleen accounts die een positieve invloed hebben, zodat je meer liefde en acceptatie voor jezelf ontwikkelt.

Stel Gezonde Grenzen
Als je iets aan je uiterlijk wilt veranderen, doe het op een gezonde manier. Laat het cijfer op de weegschaal je zelfwaarde niet bepalen. Zie beweging niet als straf, maar als iets plezierigs dat je helpt om je goed te voelen. Ontvolg accounts die je onzeker maken over je lichaam en omring jezelf met positiviteit.

Door deze tips en trucs toe te passen, kun je stap voor stap je zelfvertrouwen opbouwen en onzekerheid over je lichaam overwinnen. Vergeet niet: ieder mens is uniek en mooi op zijn eigen manier. Schoonheid is niet te meten in cijfers of maten — wees trots op wie je bent en blijf goed zorgen voor je gezondheid en geluk.

Auteur: Riri