Tekenen, schrijven en spelen worden vaak gezien als lichte activiteiten, zelfs een beetje kinderachtig, toch HEALMates? Geen wonder dat we deze dingen steeds minder doen naarmate we ouder worden. Terwijl juist via deze simpele activiteiten emoties die vroeger geen plek kregen, eindelijk een uitweg kunnen vinden. Wanneer woorden moeilijk uit te spreken zijn, kunnen een tekenende hand, gedachten die via schrijven worden geuit, of een moment van spelen een veilige ruimte creëren. Zeker voor wie wonden uit de kindertijd met zich meedraagt.

Maar hoe kunnen tekenen, schrijven en spelen nu eigenlijk eenvoudige manieren zijn om je inner child te helen? Laten we er samen dieper op ingaan, HEALMates.

Inner-Child-wonden die We Vaak Niet Doorhebben

Veel van ons zijn opgegroeid met boodschappen als “je moet sterk zijn”, “niet huilen” of “doe niet zo overdreven”. Zonder dat we het beseffen, werden emoties die eigenlijk gevalideerd hadden moeten worden, juist onderdrukt. Deze wonden herinneren we ons misschien niet meer in detail, maar hun impact blijft vaak voelbaar tot in de volwassenheid.

Volgens Carl Jung is het inner child een deel van het onbewuste waarin spontaniteit, creativiteit én jeugdtrauma’s worden opgeslagen. Wanneer we volwassen worden, komen deze ervaringen naar boven via de manier waarop we op onszelf en onze omgeving reageren. Dat kan zich uiten in angst, perfectionisme, people-pleasing of moeite met het uiten van gevoelens.

Tekenen als Ruimte om Emoties Los te Laten

Tekenen draait niet alleen om talent, HEALMates. Veel mensen denken dat tekenen alleen is weggelegd voor wie er “goed in is”. Terwijl tekenen juist een toegankelijke en positieve manier kan zijn om emoties te ontladen.

In de psychologie wordt art therapy gebruikt om mensen te helpen gevoelens te uiten zonder dat ze alles onder woorden hoeven te brengen. Kleuren, lijnen en vormen worden zo een soort “veilige taal” voor het inner child dat vroeger geen kans kreeg om te spreken.

Interessant is dat veel studies aantonen dat beeldende kunst stress kan verminderen en emotionele regulatie kan verbeteren. Tijdens het tekenen komt het brein in een rustigere staat, vergelijkbaar met lichte meditatie. Daarom voelen veel mensen zich opgelucht na zomaar wat krabbelen. Voor ons inner child kan tekenen voelen als vrijheid, zonder oordeel, zonder standaarden, gewoon zijn.

Schrijven: Woorden Geven aan Onderdrukte Emoties

Als tekenen een visuele taal is, dan is schrijven de taal van reflectie. Wat bedoelen we daarmee? Simpel gezegd, HEALMates: we kunnen expressief schrijven over onze gevoelens en emotionele ervaringen. Veel onderzoek toont aan dat deze vorm van schrijven bijdraagt aan psychologisch herstel.

Een bekende studie van James Pennebaker laat zien dat schrijven over emotionele ervaringen stress en angst kan verminderen, en zelfs bepaalde lichamelijke klachten kan verlichten.

Wat kun je dan schrijven om je gewonde inner child te helpen? Denk bijvoorbeeld aan:

• een brief aan je jongere zelf,
• een dagelijks emotioneel dagboek,
• of het herschrijven van oude ervaringen vanuit een volwassen, mild en empathisch perspectief.

Via schrijven is het alsof we even teruggaan in de tijd, om het kind dat zich ooit alleen, eenzaam en gekwetst voelde, alsnog te omarmen.

Spelen: Het Terugnemen van een Verloren Recht

Wie zegt dat spelen alleen voor kinderen is? Spelen heeft ook voor volwassenen veel voordelen. Volgens de ontwikkelingspsycholoog Erik Erikson is de kindertijd een cruciale fase voor exploratie, creativiteit en een gevoel van veiligheid.

Wanneer deze fase wordt overgeslagen door levensdruk of verantwoordelijkheden, zoekt het inner child vaak “een weg terug” via emotionele uitputting of een gevoel van leegte. Door te spelen, geven we onszelf iets terug wat we vroeger misschien hebben gemist.

Je kunt bijvoorbeeld:

• puzzels maken of met lego spelen,
• vrij dansen zonder choreografie,
• rollenspellen doen,
• of simpelweg dingen oppakken die je vroeger leuk vond maar hebt losgelaten.

Tijdens het spelen maakt het brein dopamine aan—een hormoon dat verbonden is met plezier en veiligheid. Dat helpt ons inner child om zich rustiger te voelen en opnieuw van het leven te genieten.

Het Inner Child Heeft Ervaring Nodig

Eenvoudige activiteiten zoals tekenen, schrijven en spelen spelen een grote rol in het helingsproces, omdat het inner child ervaringen nodig heeft, geen theorie. Deze drie activiteiten werken direct op het emotionele systeem, niet op logica. Daardoor zijn ze effectief om toegang te krijgen tot onderbewuste emoties en een warmere relatie met jezelf op te bouwen.

Het helen van het inner child betekent namelijk niet dat we voortdurend oude wonden moeten openhalen, HEALMates. Soms gebeurt heling juist wanneer we simpele maar betekenisvolle dingen doen zonder die pijn opnieuw aan te raken. Stil zitten, zonder doel tekenen, één eerlijke pagina schrijven, of lachen tijdens een simpel spel, het kunnen allemaal krachtige manieren zijn om je inner child te omarmen.

Doe mee, HEALMates, laten we het gewoon gaan doen. (RIW)