Voor sommige mensen wordt sahur vaak gezien als sekadar een “voorwaarde om het vasten vol te houden”. Sommigen slaan het zelfs over omdat de slaap te verleidelijk is. Terwijl sahur eigenlijk veel meer is dan alleen even eten vóór het ochtendgebed. Sahur heeft namelijk tal van voordelen, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de ziel.

Benieuwd naar wat sahur kan betekenen voor lichaam en geest, HEALMates? Lees dan verder in dit artikel!

Sahur als een Soennah vol Betekenis

Binnen de islam heeft sahur een bijzondere status. De Profeet Mohammed ﷺ zei: “Neem sahur, want in sahur zit zegen.” (HR. Bukhari en Muslim). Die zegen is trouwens niet altijd iets wat je letterlijk kunt zien.

De zegen van sahur kan voelbaar zijn in de vorm van voldoende energie gedurende de dag, een heldere geest en een hart dat zich meer voorbereid voelt op aanbidding en dagelijkse activiteiten. Zelfs een eenvoudige sahurmaaltijd blijft waardevol, zolang deze met de juiste intentie wordt genomen. Juist hier ligt het verschil tussen sahur en een gewone avondmaaltijd: sahur is niet alleen een biologische routine, maar ook een vorm van aanbidding die een diepe spirituele betekenis heeft.

De Voordelen van Sahur voor het Lichaam

HEALMates zullen het vast met elkaar eens zijn dat sahur erg belangrijk is voor het lichaam tijdens het vasten. Sahur speelt een grote rol in het behouden van de lichamelijke balans. Tijdens het slapen blijft het lichaam namelijk actief: de stofwisseling werkt door, cellen regenereren en energie wordt verbruikt. Zonder sahur wordt het lichaam als het ware direct “gedwongen” te vasten met minimale energievoorraden.

Om je eraan te herinneren sahur niet over te slaan, zijn dit enkele belangrijke voordelen voor het lichaam:

• Het helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor de kans op futloosheid, duizeligheid en prikkelbaarheid overdag kleiner wordt.
• Het voorkomt uitdroging, vooral wanneer sahur wordt aangevuld met voldoende vocht.
• Het verbetert concentratie en productiviteit, omdat de hersenen de energie krijgen die ze nodig hebben.
• Het ondersteunt een gezonde spijsvertering, mits de sahurmaaltijd verstandig wordt gekozen.

Sahur hoeft niet overdreven te zijn, maar ook niet slordig of te minimaal. Complexe koolhydraten, eiwitten, vezels en gezonde vetten helpen het lichaam om energie geleidelijk vrij te geven gedurende de dag. Zo voelt vasten lichter en niet als een last.

De Ziel Raken in het Stilste Moment

Wat vaak minder wordt besproken, is het effect van sahur op innerlijke rust. Sahur vindt plaats in het laatste derde deel van de nacht, een moment dat in de islam wordt gezien als de meest geschikte tijd om te bidden. Terwijl de wereld nog slaapt, heerst er een rust die je op andere momenten nauwelijks vindt. Nachtgebed vóór sahur kan een eenvoudige maar betekenisvolle vorm van spirituele self-care zijn, HEALMates.

Dit moment biedt de kans om de band met Allah SWT te versterken. Geen wonder dat veel mensen hun vastendag als “levendiger” ervaren wanneer ze sahur niet overslaan, zelfs al is het maar met een glas water en een dadel.

Sahur en Mentale Gezondheid

Ook vanuit psychologisch perspectief heeft sahur een positief effect, HEALMates. Een regelmatig eetpatroon helpt namelijk om emoties stabieler te houden. Mensen die sahur overslaan, voelen zich vaak sneller angstig, prikkelbaar en hebben moeite met focussen.

Daarnaast is sahur vaak een moment van samenzijn, of dat nu met familie of een partner is. Luchtige gesprekken aan de keukentafel in de vroege ochtend, het zachte geluid van bestek en een ingehouden lach zorgen voor een warme sfeer die je buiten de Ramadan zelden zo ervaart.

De waarde van sahur wordt natuurlijk niet bepaald door hoe luxe het menu is. Zelfs sahur met alleen water blijft een soennah. Het belangrijkste is de intentie en het bewustzijn dat we ons voorbereiden, zowel lichamelijk als geestelijk, op het vasten.

Dat zijn de voordelen van sahur in de maand Ramadan en de impact ervan op lichaam en ziel die je als referentie kunt gebruiken, HEALMates. Zorg er dus voor dat je sahur niet overslaat, oké?