Ramadan Mubarak, HEALMates!

In de maand Ramadan voelen veel van ons zich soms wat onrustig. Zeker als je een druk leven hebt, kan er de angst zijn dat je energie afneemt of dat je minder productief wordt. Toch is Ramadan juist een bijzondere maand die veel rust en bezinning brengt voor moslims. Er zijn verschillende manieren om de kwaliteit van je ibadah tijdens Ramadan te verdiepen, en creatieve activiteiten kunnen daar een mooie rol in spelen.

Tijdens het wachten op iftar kun je bijvoorbeeld creatief bezig zijn, tekenen, schilderen, fotograferen, of andere betekenisvolle werken maken. Zulke momenten kunnen helpen om je hoofd tot rust te brengen en meer aanwezig te zijn.

Ramadan, Creativiteit en Mentale Gezondheid

Ramadan is de maand van het vasten, waarin moslims zich onthouden van eten, drinken en negatieve handelingen van zonsopgang tot zonsondergang. Tussendoor zijn er momenten van suhoor, iftar (het verbreken van het vasten), gebed, reflectie en samenzijn. Al deze elementen zorgen voor een sfeer die creativiteit juist ondersteunt, rustiger, langzamer en met meer diepgang.

Creatief zijn tijdens Ramadan hoeft geen extra last te zijn. Integendeel: het kan een manier zijn om emoties los te laten en je innerlijke wereld te verwerken. Hieronder een paar eenvoudige manieren om creatief te blijven tijdens Ramadan, zonder de essentie van de maand te verliezen.

1. Verbind creativiteit met spiritualiteit

Creatief bezig zijn is meer dan zomaar iets doen in je vrije tijd. Als je het ziet als een meditatief proces, kan kunst je juist dichter bij rust en spiritualiteit brengen. In de islamitische kunst draait het proces vaak om geduld en precisie, elke lijn en elk detail wordt met aandacht gezet.

Als je creatieve activiteit niet al je concentratie vraagt, kun je bijvoorbeeld schilderen, schrijven of handwerken terwijl je naar de Koran of een islamitische lezing luistert. Het ene kalmeert, het andere geeft betekenis, een combinatie die elkaar versterkt.

2. Maak werk dat verbonden is met Ramadan

Ramadan zit vol met gebeden, reflectie en unieke emoties. Dat alles kan een bron van inspiratie zijn. Je kunt teksten uit dua’s gebruiken, hun betekenis verwerken, of simpelweg de gevoelens die tijdens het vasten opkomen vertalen naar je werk.

Zo voelt wat je maakt meer verbonden met deze maand. Bovendien motiveert het om door te blijven gaan, omdat je creaties een persoonlijke en emotionele lading hebben.

3. Plan een vast moment om creatief te zijn

Creativiteit is breed, HEALMates. Het kan schrijven zijn, tekenen, schilderen, video’s maken, of iets anders waar jij je opgelucht door voelt. Wat je ook kiest, probeer er bewust tijd voor vrij te maken.

Kijk naar jouw eigen Ramadan-ritme. Wanneer heb je de meeste ruimte? Wanneer voelen emoties het meest intens en moeten ze eruit? Sommigen zijn creatiever vlak voor iftar, anderen juist laat in de avond voor suhoor. Er is geen perfect moment dat voor iedereen werkt, kies een uur dat voor jou het meest haalbaar en prettig is.

4. Richt een kleine creatieve plek in

Het is lastig om te creëren als alles om je heen rommelig is, zowel in je hoofd als in je omgeving. Je hebt geen studio nodig; een klein hoekje, een simpele tafel of zelfs dezelfde plek waar je bidt is al genoeg.

Zo’n vaste plek geeft je brein een signaal, dit is creatietijd. Dat maakt focussen makkelijker en laat het creatieve proces natuurlijker verlopen.

5. Maak creativiteit een sociale activiteit

Ramadan draait om samen zijn. Naast samen iftar vieren en bidden, kun je ook creatieve momenten toevoegen. Samen schilderen met vrienden of familie voor iftar, samen schrijven, of gewoon rustig tekenen kan een fijne manier zijn om creatief te blijven tijdens het vasten.

En als bonus, de werken die je tijdens Ramadan maakt, kunnen later dienen als een persoonlijk Eid-cadeau of als decoratie voor een Lebaran-hampers. Handgemaakte creaties hebben tenslotte vaak veel meer emotionele waarde dan iets wat je in de winkel koopt.