Houden jullie van een warme douche, HEALMates? Weken of douchen met warm water kan een eenvoudige manier zijn om je gezondheid te ondersteunen. Van het verlagen van de bloeddruk tot het verlichten van pijn. Maar klopt het dat een warme douche ook stress kan verminderen? Om je nieuwsgierigheid te beantwoorden, laten we samen kijken naar de voordelen van warm douchen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.
De Voordelen Van Een Warme Douche
Er is bijna niets zo fijn als jezelf onderdompelen in warm water na een lange, vermoeiende dag. Veel mensen ervaren direct hoe ontspannend het werkt. Maar wist je dat een warme douche ook echte gezondheidsvoordelen kan hebben?
Al sinds de oudheid geloven verschillende culturen in de helende kracht van water. In Japan bijvoorbeeld bestaat er een vorm van mindfulness in de vorm van een gezamenlijke badcultuur, bekend als sento. Men gelooft daar dat water niet alleen het lichaam, maar ook de geest reinigt. Een bezoek aan een sento is een eeuwenoude traditie die tot op de dag van vandaag populair is. Net als forest bathing brengt deze praktijk verschillende gezondheidsvoordelen met zich mee.
Hoewel openbare badhuizen zoals in Japan in Indonesië nog niet zo bekend zijn, kun je de voordelen van warm douchen of baden gewoon thuis ervaren. Enkele voordelen van een warme douche zijn onder andere:
1. Helpt stress te verminderen
De therapeutische badcultuur in Japan draait om meer dan alleen het verwijderen van lichamelijk vuil. Of het nu gaat om onsen (natuurlijke warmwaterbronnen), sento (openbare baden) of furo (privébaden), weken in warm water wordt gezien als een manier om jezelf te reinigen van de ‘spirituele vermoeidheid’ die zich in het dagelijks leven opstapelt.
Volgens dermatoloog dr. Bobby Buka uit New York “maakt de huid endorfines aan als reactie op het kalmerende warme water, vergelijkbaar met hoe endorfines vrijkomen wanneer je huid zonlicht voelt.”
Daarom kan weken in warm water een therapeutisch en verfrissend effect hebben, omdat de bloedcirculatie naar de huid toeneemt. De warme sensatie helpt het lichaam om spanning langzaam los te laten. Het warme water stimuleert de aanmaak van endorfines, wat zorgt voor een gevoel van comfort en helpt stress te verminderen. Daarnaast kan een warme douche ook helpen om slijm te verdunnen, waardoor het makkelijker uit de luchtwegen kan worden afgevoerd.
2. Verlaagt het risico op hart- en vaatziekten
Verschillende onderzoeken tonen aan dat warm douchen of baden kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Warm water bevordert de bloedcirculatie en kan de bloeddruk verlagen, wat uiteindelijk het risico op hartproblemen vermindert.
3. Helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
Blootstelling aan warm water via een bad of hot tub kan ook gunstig zijn voor mensen met diabetes en hoge bloeddruk. Een studie uit 2022, waaraan bijna 1.300 mensen deelnamen, liet zien dat regelmatig weken in een hot tub kan bijdragen aan een betere bloedsuikerregulatie en een lagere diastolische bloeddruk.
4. Helpt om beter te slapen
Voor mensen die vaak moeite hebben met slapen of last hebben van slapeloosheid, kan een warme douche een eenvoudige manier zijn om lichaam en geest tot rust te brengen. Het kalmerende effect van warm water draagt bij aan een betere slaapkwaliteit.
Een warme douche nemen zo’n 1,5 tot 2 uur voor het slapengaan kan ook helpen om je stemming te verbeteren, waardoor je lichaam zich rustiger voelt en beter voorbereid is op de volgende dag.
Dat zijn enkele voordelen van warm douchen die je zelf kunt ervaren, HEALMates. Dus, kan een warme douche stress verminderen? Het antwoord is: ja. De warmte helpt spieren en gedachten te ontspannen, activeert het natuurlijke ontspanningsmechanisme van het lichaam en creëert een moment van pauze in de dagelijkse drukte.
Toch is het belangrijk om te onthouden, HEALMates, dat warm douchen niet de enige manier is om stress aan te pakken. Het is vooral een ondersteunende vorm van zelfzorg en kan geen medische behandeling vervangen, zeker niet als je te maken hebt met een chronische aandoening. (RIW)
