Sommige mensen grijpen juist naar een bezem wanneer ze stress hebben. Anderen krijgen ineens zin om de tafel af te nemen, een plank opnieuw in te delen of was netjes op te vouwen wanneer hun hoofd te vol zit. Als jij daar één van bent, HEALMates: gefeliciteerd. Blijkbaar is schoonmaken niet zomaar een willekeurige hobby, maar iets wat echt effect heeft op je mentale gezondheid.

Hoewel schoonmaken vaak wordt gezien als vermoeiend en lastig, kan het juist één van de meest simpele manieren zijn om jezelf tot rust te brengen. Geen speciale tools nodig, geen dure kosten, alleen een beetje intentie en bereidheid.

Een Opgeruimd Huis, een Lichter Hoofd

Zonder dat we het doorhebben, heeft de staat van ons huis veel invloed op hoe we ons voelen. Een rommelige ruimte kan je hoofd snel zwaar laten aanvoelen, HEALMates. Je ogen zien stapels spullen en je gedachten raken meteen overvol. Daar komt vaak ook nog schuldgevoel bij kijken, omdat er zoveel is dat “nog gedaan moet worden”.

Maar zodra het huis weer netjes begint te worden, ontstaat er opluchting. Niet alleen omdat het er schoner en mooier uitziet, maar ook omdat ons brein nu eenmaal houdt van structuur. Een schone en geordende omgeving helpt om beter te focussen en minder snel moe te worden. Geen wonder dat veel mensen zich rustiger voelen na het opruimen, alsof de chaos in het hoofd langzaam wordt mee opgeruimd.

Schoonmaken als Goedkope Stressverlichter

Volgens Verywell Mind kan schoonmaken ook een vorm van stress release zijn waar we ons vaak niet bewust van zijn. Herhaalde bewegingen zoals vegen, afnemen of spullen ordenen helpen het hoofd even te pauzeren met overdenken.

Wanneer we ons focussen op simpele fysieke handelingen, verschuift onze aandacht automatisch naar het huidige moment. Zonder het te beseffen, zijn we bezig met mindfulness. Daarom voelen we ons na het schoonmaken vaak opgelucht, zelfs als ons lichaam moe is. Zeker wanneer het resultaat direct zichtbaar is: een ruimte die eerst rommelig was, voelt ineens schoon en rustig. Die kleine voldoening kan wonderen doen voor je humeur.

Verschillende onderzoeken laten ook zien dat een opgeruimde omgeving samenhangt met lagere stressniveaus. Een huis dat rustig aanvoelt, helpt het lichaam om uit de constante “alert-modus” te stappen die vaak ontstaat bij stress en angst.

Kort gezegd: schoonmaken kan het brein het signaal geven dat alles even oké is, waardoor het niet voortdurend gespannen hoeft te zijn.

Je Lichaam Doet Ook Mee

Naast de mentale voordelen houdt schoonmaken ook je lichaam actief. Trap op en af lopen, spullen verplaatsen, vloeren schrobben, het zet je lichaam in beweging en verbrandt energie. Lichte fysieke activiteit zoals dit stimuleert de aanmaak van endorfine, het hormoon dat je een beter gevoel geeft. Geen wonder dus, HEALMates, dat je je na het schoonmaken vaak gelukkiger voelt, ook al ben je moe.

In tegenstelling tot veel dingen in het leven waarvan het resultaat op zich laat wachten, werkt schoonmaken direct. Zodra één hoek is opgeruimd, zie je meteen verschil. Die kleine successen geven voldoening en kunnen je humeur verbeteren, vooral wanneer je je overweldigd of niet productief voelt.

Dat zijn dus de voordelen van schoonmaken voor onze mentale gezondheid, HEALMates. Een schoonmaakhobby hebben betekent niet dat je een perfectionist moet zijn of dat je huis altijd moet blinken. Het gaat ook niet om lui of ijverig zijn. Soms is schoonmaken gewoon een eenvoudige vorm van zelfzorg.

En jij, HEALMates, ben jij van het type dat meteen begint op te ruimen als je gestrest bent, of laat je de rommel liggen tot de opruimzin vanzelf komt? (RIW)