HEALMates, wie heeft er ooit zo’n hartzeer gevoeld dat het letterlijk pijn deed op de borst?
De pijn van verraad door iemand van wie je houdt, voel je niet alleen in je hart, maar ook fysiek in je lichaam — vooral in je hartstreek. Veel mensen zeggen: “Mijn hart is gebroken.” En eigenlijk klopt dat gevoel, want de benauwdheid die je ervaart, komt echt uit het hart.
Laten we samen bekijken hoe vreemd genoeg, een gebroken hart ook letterlijk invloed kan hebben op je hartgezondheid.
Wanneer je verraden wordt, reageert je lichaam alsof het gewond is
Wanneer iemand wordt bedrogen, reageert het lichaam alsof het een grote bedreiging ervaart. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline schieten omhoog.
Deze hormonen helpen normaal gesproken bij “vechten of vluchten” in gevaarlijke situaties. Maar als dat stressniveau langdurig hoog blijft, kan dat je hart ernstig belasten.
Volgens Robles en Kiecolt-Glaser (2022) in het tijdschrift Psychosomatic Medicine, kan relatie-stress inclusief conflicten en verraad het endocriene, cardiovasculaire en immuunsysteem verstoren. Met andere woorden: emotionele pijn verstoort niet alleen je nachtrust, maar ook het ritme en de werking van je hart.
Langdurige verhoging van cortisol zorgt voor hoge bloeddruk, vernauwde bloedvaten en een snellere hartslag. Op de lange termijn verhoogt dit het risico op hart- en vaatziekten of zelfs een hartaanval.
Het Gebroken Hart Syndroom bestaat echt
Er bestaat een medische aandoening genaamd Takotsubo Cardiomyopathie, beter bekend als het Broken Heart Syndrome.
Het ontstaat bij extreme emotionele stress, zoals het verlies van een partner, een scheiding of… ja, bedrogen worden.
De symptomen lijken op die van een hartaanval: pijn op de borst, kortademigheid en intense vermoeidheid. Maar bij onderzoek blijkt er géén blokkade in de bloedvaten.
De oorzaak? Een sterke lichamelijke reactie op emotionele stress.
Meestal herstelt het hart zich binnen enkele weken, maar het is een harde herinnering dat “hartzeer” niet alleen een metafoor is het kan je hart letterlijk verzwakken.
Verraad kan leiden tot chronische gezondheidsproblemen
Een studie van Hoy & Oh (2024) in het Journal of Social and Personal Relationships toonde aan dat mensen die bedrogen zijn, meer kans hebben op chronische gezondheidsproblemen zoals hart- en stofwisselingsziekten.
Dit risico bleek groter bij mensen met een lager inkomen of uit etnische minderheidsgroepen.
Waarom? Omdat langdurige emotionele stress chronische ontstekingen in het lichaam kan veroorzaken. En juist die ontstekingen liggen aan de basis van veel hart- en vaatziekten.
Volgens WebMD Health News (2024) reageert het lichaam op verraad alsof het een zwaar trauma doormaakt. Het sympathisch zenuwstelsel gaat in overdrive: je hartslag versnelt, de bloeddruk stijgt, de ademhaling wordt oppervlakkig, en de spijsvertering vertraagt.
Wanneer deze stress te lang aanhoudt, kan acute stress overgaan in chronische stress. En dat opent de deur voor aandoeningen zoals hypertensie, hartritmestoornissen, en zelfs beroertes. De situatie wordt nog zwaarder als iemand zijn emoties onderdrukt of geen professionele hulp zoekt. Dan raakt niet alleen het hart emotioneel gewond, maar ook het lichaam langzaam uitgeput.
Hoe bescherm je je hart na een verraad?
Het goede nieuws, HEALMates: het hart heeft een ongelooflijk vermogen om te herstellen mits je weet hoe je ervoor moet zorgen, zowel fysiek als emotioneel.
Hier zijn enkele stappen die kunnen helpen tijdens je genezingsproces:
- 1. Sta jezelf toe om pijn te voelen.
Probeer niet meteen sterk te zijn. Huil, word boos, voel teleurstelling. Gevoelens die erkend worden, helen sneller dan gevoelens die worden weggestopt. - 2. Beperk contact met de dader.
Afstand nemen is geen zwakte, maar zelfbescherming. Je gunt jezelf rust om te herstellen. - Zoek steun.
Praat met vrienden, familie, of een psycholoog. Dat helpt om stress en cortisol te verminderen. - Blijf bewegen.
Sport of wandel regelmatig. Beweging verlaagt stresshormonen en verhoogt endorfine — goed voor je humeur én je hart. - Slaap voldoende en eet gezond.
Het klinkt cliché, maar slaap en voeding helpen je hormonen in balans te brengen en beschermen het hart. - Overweeg therapie.
Psychotherapie of counseling kan helpen om het trauma te verwerken, zeker als je fysieke klachten krijgt zoals pijn op de borst of slapeloosheid.
Bedrogen worden doet verschrikkelijk veel pijn, maar het betekent niet dat je voor altijd gebroken bent.Je lichaam reageert logisch op een groot verlies,het probeert je te beschermen.
Emotionele stress kan je hart letterlijk belasten via hormonale en ontstekingsprocessen. Maar met gezonde emotionele verwerking, steun van anderen en een evenwichtige levensstijl kun je die schade beperken.
Dus als jij ooit bent bedrogen, schaam je niet om gekwetst te zijn.
Je bent niet zwak, je lichaam vertelt je gewoon dat het tijd is om voor je hart te zorgen, zodat het weer rustig en met vertrouwen kan kloppen.
