HEALMates, heb je ooit het gevoel gehad dat de vibe onder jongeren langzaam begint te veranderen? Vroeger draaide het imago van een “hippe” jongere vaak om knipperende clublichten, klinkende glazen alcohol en verhalen over thuiskomen in de vroege ochtend, alsof dat iets cools was. Het leek bijna een ongeschreven regel dat “gaaf zijn” gelijkstond aan het nachtleven. Maar tegenwoordig voelt de sfeer anders. Het is alsof jongeren zich steeds bewuster worden dat lichaam en geest niet eindeloos kunnen doorgaan zonder echt verzorgd te worden.

Kijken we naar internationale trends, dan blijkt dat deze lifestyle-shift niet alleen in Indonesië gebeurt. In het Verenigd Koninkrijk is de deelname aan sportscholen enorm gestegen, met in 2025 meer dan 11,5 miljoen leden. Interessant genoeg is een groot deel daarvan Gen Z, en zij gaan naar de gym niet alleen om spieren te trainen, maar ook om hun mentale gezondheid te ondersteunen, nieuwe sociale connecties op te bouwen en een consistenter leven te leiden. Activiteiten zoals fitnessen vervangen langzaam het beeld van nachtclubs dat ooit gold als hét symbool van een jonge, moderne levensstijl.

Een vergelijkbaar fenomeen zien we ook in Indonesië en dat is niet zomaar een aanname. In een podcast vertelde dr. Tirta dat jongeren tegenwoordig veel bewuster zijn van het belang van bewegen. En dat kunnen we zelf zien: hardloopevenementen zijn altijd vol, padelbanen zijn bijna non-stop volgeboekt en pilatesklassen groeien razendsnel. Vergelijk je het inkomen van nachtclubondernemers met dat van ondernemers in de sportwereld, dan wordt het verschil steeds groter. De sportsector groeit juist hard, omdat alle generaties steeds gezondheidsbewuster worden. Deze verschuiving laat zien dat sport een onderdeel is geworden van sociale identiteit én een mentale behoefte van jongeren vandaag.

Om dit beter te begrijpen, sprak het HEALMates-onderzoeksteam via een kleine enquête met 10 Gen Z’ers van 13–28 jaar. We vroegen hen eerlijk te vertellen over hun ervaringen met clubbing, hun kijk op het recht op een gezond leven en welke activiteiten ze tegenwoordig waarderen. Laten we er eens induiken.

Gen Z Bewust Afstand van Clubbing

Dit deel was best verrassend, want de reacties waren bijna allemaal hetzelfde. De meeste respondenten gaven aan dat ze nog nooit hebben geclubd en er ook geen behoefte aan hebben. Degenen die wél zijn geweest, gingen niet omdat ze van het nachtleven houden, maar omdat vrienden hen meenamen, omdat ze nieuwsgierig waren of omdat ze het één keer wilden proberen om stress los te laten. Vaak was het eenmalig. Nadat ze het hadden meegemaakt, zeiden ze juist dat ze geen behoefte hadden om terug te gaan. Velen vertelden dat clubbing hen moe maakte, hun mood omlaag haalde, en een leeg gevoel achterliet moeilijk uit te leggen, maar genoeg om afstand te houden. En wie vanaf het begin al geen interesse had in alcohol of de nachtelijke sfeer, wees clubbing sowieso af omdat het simpelweg “niet hun wereld” is. Uit al deze antwoorden blijkt dat de afstand tussen Gen Z en het nachtleven geen toeval is, maar een bewuste keuze voor hun welzijn.

Gezond Leven Is een Recht, Geen Hype

Toen we vroegen hoe zij een gezond leven zien, waren hun antwoorden opvallend volwassen. Bijna iedereen gaf een score van 4–5 op de uitspraak dat iedereen het recht heeft om zowel fysiek als mentaal gezond te zijn. Ze vinden dat het weigeren van uitnodigingen die schadelijk kunnen zijn, geen bewijs is van “saai” zijn of antisociaal gedrag, maar simpelweg een persoonlijk recht. Ze vinden ook dat hun omgeving deze keuze zou moeten respecteren in plaats van bekritiseren.
Interessant is dat gezond leven volgens hen niet alleen over sporten of gezond eten gaat, maar vooral over grenzen stellen, controle over jezelf hebben en respect voor je eigen lichaam. Deze bewustwording raakt zelfs aan mensenrechten: dat zowel lichaam als geest bescherming verdienen tegen schadelijke keuzes.

Rust Vinden in Gezonde Activiteiten

Toen we vroegen welke activiteiten ze momenteel leuk vinden, klonken hun antwoorden verrassend gelijk. Veel Gen Z’ers kiezen dingen die hun lichaam en geest stabiel maken, in plaats van hun energie te slurpen. Ze genieten van bergwandelen, fitness, padel, yoga, pilates, wandelen en hardlopen. Activiteiten die langdurig geluk geven, niet alleen een korte kick.
Aan de andere kant verminderen ze of laten ze zelfs helemaal clubbing, alcohol, roken of vapen en nachtelijk doorhalen achter zich. Op de vraag welk effect deze nieuwe gewoontes hebben, antwoordden ze vrijwel unaniem: ze voelen zich gelukkiger, rustiger en zelfverzekerder. Niet een heftig soort blijheid, maar een zachte vorm van rust die ontstaat omdat ze beter voor zichzelf zorgen. En dat voelt veel waardevoller.

De Stem van Gen Z: Een Ondersteunende Omgeving

Dit was misschien wel het meest volwassen deel van hun antwoorden. Op de vraag hoe de omgeving hen kan ondersteunen in een gezonde levensstijl, gaven ze hele logische wensen. Ze willen leven in een veilige, positieve omgeving, met toegang tot sport, productieve hobby’s en gezonde gewoontes.
Ze willen dat de keuze om niet te drinken of niet naar feestjes te gaan gerespecteerd wordt zonder cynische opmerkingen. Ook vragen ze om betaalbare, voedzame voeding, rookvrije ruimtes en gestructureerde fysieke activiteiten. En boven alles vroegen ze: “graag geen veroordeling.”
Voor hen is een gezonde keuze onderdeel van een waardig leven, niet iets wat ter discussie hoeft te staan.

HEALMates, Dit Is Meer Dan Een Trend

Uit deze kleine enquête onder 10 Gen Z’ers zien we een opkomend patroon. Dit is een generatie die haar grenzen leert kennen, haar mentale balans bewaakt en het leven waardeert. Ze noemen het misschien geen beweging, en misschien realiseren ze zich niet eens dat hun keuzes eigenlijk een manier zijn om hun recht op een gezond leven te beschermen.
Maar in de manier waarop ze hun dagen invullen, zie je dat deze verandering van binnenuit komt. Misschien wordt door de kleine keuzes die ze vandaag maken, een toekomst gebouwd die gezonder, rustiger en meer mindful is.
Dus, HEALMates, als Gen Z al een stap richting een gezonder leven durft te zetten, is dit misschien ons moment om mee te bewegen. Niet omdat het trendy is. Niet omdat het er goed uitziet. Maar omdat we het onszelf verschuldigd zijn.