De eindejaarsvakantie is vaak hét moment om samen met familie en vrienden op reis te gaan, toch HEALMates? Het kan een mooie gelegenheid zijn om even te pauzeren van alle drukte en je energie weer op te laden.
Maar laten we eerlijk zijn: achter het woord “vakantie” schuilt vaak ook een gevoel van spanning. Denk aan de rommelige voorbereidingen, dure tickets, overvolle toeristische plekken en kleine drama’s die zomaar kunnen ontstaan. In plaats van stress te verminderen, laat een enquête van de American Psychological Association juist zien dat de vakantieperiode voor sommige mensen een bron van stress en angst kan zijn. Bijna de helft van de respondenten (49%) gaf aan dat hun stressniveau tijdens vakanties toeneemt, en 43% zei moeite te hebben om echt van de vakantie te genieten door de druk die met die periode gepaard gaat.
Daarom kan mindful traveling een handige aanpak zijn om verwachtingen te managen en de druk tijdens het reizen te verminderen.
Wat is Mindful Traveling?
Mindful traveling is een manier van reizen met volledige aandacht: aanwezig zijn in elk moment, zonder haast, zonder de drang om overal naartoe te moeten en zonder de druk om te bewijzen dat je vakantie “de moeite waard” is. Simpel gezegd betekent mindful traveling dat je je bewust bent dat je op vakantie bent en jezelf niet onder druk zet om bepaalde bestemmingen af te vinken.
Binnen de psychologie van mindfulness draait dit concept om de ervaring zelf, niet om het behalen van doelen. De focus ligt dus niet op hoeveel plekken je bezoekt, maar op hoe diep je ervan geniet. Op die manier kun je reizen zonder onnodige stress.
Gids voor Mindful Traveling zodat je Vakantie Leuker Wordt
1. Beperk het Aantal Bestemmingen
Niet elke plek hoeft bezocht te worden. Maak een realistischer planning en kies liever een paar bestemmingen, zodat je jezelf de ruimte geeft om er echt van te genieten.
2. Plan Lege Momenten In
Vakantie is geen efficiëntiewedstrijd, HEALMates. Laat daarom tijd vrij zonder agenda, zonder plannen en zonder doelen. Deze lege momenten geven je lichaam en geest de kans om even op adem te komen.
3. Wees Niet Alleen Bezig met Vastleggen
Momenten vastleggen is leuk, maar als elke ervaring via het scherm van je telefoon moet lopen, mis je juist de ervaring zelf. Probeer daarom minder te documenteren en meer aanwezig te zijn in het moment en op de plek die je bezoekt.
4. Laat het Idee van de ‘Ideale Vakantie’ Los
Een vakantie hoeft niet elk moment leuk te zijn. Er zullen momenten zijn waarop je je verveelt, moe bent of zelfs eerder naar huis wilt. Dat hoort bij de menselijke ervaring en is heel normaal. Je hoeft jezelf dus niet te dwingen om altijd enthousiast te zijn.
5. Doe Mindful Activiteiten Samen met Familie
Mindful activiteiten met familie kunnen een eenvoudige manier zijn om warmere en betekenisvollere momenten te creëren. Denk aan samen eten zonder gadgets, een rustige wandeling terwijl je je omgeving observeert, verhalen delen, samen koken of gewoon samen tv kijken. Naast het versterken van de familieband helpt dit je ook om elkaar beter te begrijpen.
Dat waren enkele tips voor mindful traveling tijdens de vakantieperiode, HEALMates. Misschien is het aan het einde van het jaar niet zozeer een nieuwe bestemming die we nodig hebben, maar een nieuwe manier om vakantie te vieren, rustiger, zonder haast en met meer aandacht. Fijne feestdagen, HEALMates! (RIW)
