HEALMates zijn vast niet onbekend met sociale media. Tijd doorbrengen met scrollen op Instagram, TikTok, X (Twitter) of zelfs YouTube is vaak een leuke manier om wat me-time te nemen, toch HEALMates?

Maar heb je ooit gemerkt dat je verstrikt raakte in het lezen van nieuws over de wereldeconomie dat je hoofdpijn bezorgde? Politieke situaties die je doen zuchten? De olieprijzen stijgen, de waarde van de roepie schommelt, demonstraties, eisen die niet gehoord worden, en ga zo maar door. Uiteindelijk voel je je niet ontspannen, maar juist angstiger.

Dit fenomeen heeft zelfs een naam, doomscrollen. En de effecten van doomscrollen raken niet alleen onze gedachten, maar ook onze emoties en mentale gezondheid. Er is zelfs een nieuwe term die experts steeds vaker gebruiken, namelijk emotionele inflatie.

Dus, wat is emotionele inflatie precies? Laten we samen bespreken wat het betekent en waarom doomscrollen een van de oorzaken is.

Wat is Emotionele Inflatie?

In economische termen betekent inflatie een stijging van de prijzen van goederen en diensten, samen met een daling van de waarde van geld. Nou, emotionele inflatie is een toestand waarin de “prijs” van onze emoties duurder aanvoelt door de toenemende levensdruk.

Volgens Mark Travers, geciteerd door Forbes, kan emotionele inflatie ook optreden wanneer emotionele reacties op kleine situaties buitensporig worden overdreven. In plaats van kleine verschillen rustig te benaderen, blazen we ze op tot grote conflicten.

Vroeger konden kleine dingen, zoals tijd doorbrengen met vrienden of het kijken van je favoriete film, ons al gelukkig maken. Maar nu, met zorgen over de economie en de complexe toestand van het land, lijken die simpele momenten niet meer genoeg om onze angst te verlichten. Daardoor moeten we “meer moeite doen” om ons opgelucht te voelen.

Als je goed kijkt, zie je emotionele inflatie terug in gedragingen zoals sneller angstig worden bij het lezen van nieuws op sociale media, moeite hebben om kalm te blijven ondanks dat je basisbehoeften vervuld zijn, of het gevoel hebben dat het nooit genoeg is, zelfs na hard werken.

Voor jongere generaties, vooral millennials en Gen Z, is deze toestand nog duidelijker, omdat ze leven in een tijdperk van eindeloze informatiestromen via sociale media.

Waarom Kunnen We Niet Stoppen met Doomscrollen op Sociale Media?

Laten we nu het deel bespreken dat het probleem vaak erger maakt, namelijk doomscrollen. Doomscrollen is onze gewoonte om voortdurend negatief nieuws te lezen, zelfs wanneer we weten dat het ons angstiger maakt. In economische context wordt dit ook wel de doomscrolling news economy genoemd.

Slecht nieuws wekt vaak gevoelens van angst en bezorgdheid op. Maar in plaats van te stoppen, worden mensen die in doomscrollen verstrikt raken juist nieuwsgieriger en blijven ze dieper graven naar informatie.

Bijvoorbeeld: je leest nieuws over overheidsfunctionarissen die luxe leven terwijl mensen lijden onder stijgende prijzen. Daarna lees je boze reacties van netizens, klikt vervolgens op artikelen over protesten, en daarna op nieuws over massaontslagen of recessievoorspellingen. In plaats van te stoppen, blijf je doorgaan totdat je mentale energie uitgeput raakt.

Aanvankelijk lijkt deze activiteit gewoon een manier om op de hoogte te blijven van het nieuws. Maar na verloop van tijd verandert het in een slechte gewoonte, en voor sommigen zelfs in een obsessie om de leegte te vullen wanneer ze zich vervelen of niet naar buiten kunnen.

Waarom doen we dit? Vanuit psychologisch oogpunt zoekt ons brein voortdurend naar bedreigingsinformatie om zich veiliger te voelen. Bovendien is er ook de angst om belangrijke economische updates te missen die ons leven kunnen beïnvloeden. Dit wordt nog versterkt door socialemedia-algoritmen — hoe vaker we op negatief nieuws klikken, hoe vaker vergelijkbare berichten aan ons worden getoond.

Tips om Emotionele Inflatie door Doomscrollen te Beheersen

Laten we nu enkele manieren bespreken waarmee HEALMates mentaal gezond kunnen blijven, ook al zijn de economische en politieke omstandigheden onzeker.

1. Beperk Doomscrollen

Stel vaste tijden in om nieuws te lezen, bijvoorbeeld ’s ochtends of in de namiddag. Lees geen negatief nieuws vlak voor het slapen, want dat kan slapeloosheid veroorzaken.

2. Kies Gezonde Informatiebronnen

In plaats van clickbait-nieuws te lezen, kies media die oplossingen of positieve perspectieven bieden, niet alleen angst aanwakkeren.

3. Focus op Wat Je Kunt Beheersen

Je kunt de wereldolieprijs niet controleren, maar je kunt wel je persoonlijke uitgaven beheren, klein beginnen met investeren, of nieuwe vaardigheden leren.

4. Bouw een Self-Care Routine op

Lichte lichaamsbeweging, journaling, meditatie of gewoon een avondwandeling kunnen helpen je emoties te stabiliseren. Laat de huidige situatie van het land je mentale gezondheid niet stelen, oké?

5. Creëer een Langetermijndenken

Begrijp dat economie en politiek cyclisch zijn — er zijn hoogte- en dieptepunten. Onthoud dat moeilijke tijden niet het einde van de wereld betekenen, maar een deel van het proces zijn. In plaats van vast te blijven zitten in slecht nieuws, kun je zoeken naar positieve stappen die bijdragen aan verbetering.

Nou HEALMates, emotionele inflatie is echt. De wereldwijde economie maakt veel jongeren angstig, en de binnenlandse politieke situatie kan onze emoties flink beïnvloeden. Maar laat jezelf niet gevangen raken in de cyclus van doomscrollen die je mentale gezondheid ondermijnt. HEALMates moeten onthouden dat het beheren van emoties net zo belangrijk is als het beheren van je portemonnee. Als je negatieve nieuwsconsumptie kunt beperken, verstandig met geld omgaat en goed voor jezelf zorgt, kun je emotionele inflatie onder controle houden. Dus, laten we beginnen met selectiever omgaan met informatie en wat liever zijn voor onszelf. (RIW)