De naam Jack Dorsey is natuurlijk geen onbekende in de technologiewereld. De oprichter van Twitter (X) en Square is een van de Visionaire Innovators op het gebied van sociale media en fintech. Als we zijn naam horen, denken we waarschijnlijk aan de drukte van een technologiemagnaat — lange werkdagen, startups, stress en vermoeide ogen van alle meldingen.

Maar wie had gedacht dat er één excentrieke gewoonte is die hij consequent toepast om zijn mentale balans te behouden? Yep! Meditatie. Deze gewoonte is voor Jack Dorsey niet zomaar een “ontspanningsmoment”. Meer dan dat, meditatie is een van de belangrijkste pijlers die hem helpen productief en gefocust te blijven.

Hoe ziet de meditatiepraktijk van Jack Dorsey eruit? En wat zijn de voordelen? Laten we, HEALMates, eens kijken naar de levensstijl van deze technologieleider.

Meditatie volgens Jack Dorsey

Als voormalig CEO van Twitter en oprichter van Square (nu Block) leidt Jack Dorsey twee grote bedrijven die voortdurend zijn aandacht vragen. Met zulke verantwoordelijkheden is het niet vreemd dat stress en mentale druk vaak voorkomen. In een mediainterview zei Dorsey echter dat hij “sterk” en “duidelijk” moet blijven om beide bedrijven effectief te kunnen leiden.

Om zijn mentale balans te maximaliseren, blijft hij goede gewoonten ontwikkelen in zijn levensstijl. Een daarvan is dat hij twee keer per dag mediteert. Hij heeft deze gewoonte — ’s ochtends en ’s avonds mediteren — al meer dan 20 jaar volgehouden. Deze routine heeft een positief effect gehad op zijn mentale gezondheid.

Dorsey vertelde aan Ben Greenfield in diens podcast dat hij altijd één uur ’s ochtends en één uur ’s avonds mediteert. Daarnaast neemt hij deel aan meditatieretraites in Myanmar en in de buurt van Dallas. Het gaat niet om een lichte meditatie voor het slapengaan — Dorsey beoefent een gedisciplineerde vorm waarbij hij bewust tijd en energie toewijdt.

De Voordelen van Meditatie volgens Jack Dorsey

Wat zijn de concrete voordelen van zijn routine? Hieronder staan enkele punten die we kunnen leren van Dorsey’s leven en toepassen in ons dagelijks bestaan.

1. Het Verstillen van de Geest

Een ochtendmeditatie helpt om de geest te kalmeren voordat de hectiek van de werkdag begint. Zoals Dorsey zelf zegt: ochtendmeditatie laat hem voelen dat hij “de dag al gewonnen heeft”. Met zo’n gevoel start je de dag met een stabielere mentale basis, wat helpt om moeilijke situaties beter aan te kunnen.

2. Vergroot Zelfbewustzijn (Self-Awareness)

De vipassanameditatie die Dorsey beoefent, richt zich sterk op het observeren van de eigen gedachten. Bijvoorbeeld: “Waarom reageer ik zo?” of “Waarom voel ik een bepaalde emotie?”. Met dit bewustzijn kun je wijzer reageren en niet overmatig emotioneel reageren. Dorsey zegt dat dit hem enorm helpt bij het leiden van grote bedrijven.

3. Vermindert Stress en Angst

Het is al lang bekend dat meditatie stress en angst helpt verminderen. Door bewust tijd te nemen om stil te zijn, te ademen en gedachten te observeren, creëer je ruimte zodat stress zich niet opstapelt. Het effect is misschien niet onmiddellijk voelbaar, maar na verloop van tijd wordt het denken helderder en minder belast door externe druk.

4. Verhoogt Creativiteit

Het onderbreken van de dagelijkse routine, het uitschakelen van afleidingen en tijd nemen voor reflectie helpt om nieuwe ideeën, inzichten of oplossingen te laten ontstaan die anders verborgen blijven in de drukte. Dit is precies wat Dorsey doet. Hij zegt dat een gezondere levensstijl en meditatie hem helpen om meer “coherent” (samenhangend) en creatief te denken.

5. Versterkt Discipline en Consistentie

Twee keer per dag mediteren, deelnemen aan retraites en vroeg opstaan helpen Dorsey om meer discipline te ontwikkelen. Deze discipline werkt door naar andere belangrijke aspecten zoals tijdbeheer, prioriteiten stellen, besluitvorming en leiderschap. Kleine, consistente gewoonten bouwen een sterke basis op.

Meditatietips volgens Jack Dorsey

De meditatiegewoonten van Dorsey kunnen we ook in ons dagelijks leven toepassen, HEALMates. Hier zijn enkele tips om te beginnen.

• Begin klein, bijvoorbeeld met 5–10 minuten ochtendmeditatie. Als je nog niet gewend bent, hoef je niet meteen één uur tweemaal per dag te mediteren zoals Dorsey.
• Consistentie is belangrijker dan duur: beter dagelijks 10 minuten mediteren dan één uur en daarna een week niets.
• Creëer ondersteunende rituelen, zoals een rustige plek, een vast ochtendritme, meldingen uitschakelen tijdens meditatie of gebruik maken van begeleide meditaties.
• Gebruik meditatie als middel tot reflectie — niet alleen om te kalmeren, maar ook om te observeren hoe we reageren op kleine dingen in het leven. Hoe stressreacties ontstaan, hoe emoties opkomen, en hoe we leren om bewuster te reageren.
• Neem afstand van technologie of gadgets. Dit helpt om mentaal te resetten. Begin klein, bijvoorbeeld met een digitale detox, een dag zonder gadgets of stille momenten.
• Let op je fysieke gezondheid, HEALMates. Meditatie werkt beter wanneer het wordt ondersteund door voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Dit zijn dus de voordelen van meditatie volgens Jack Dorsey, HEALMates. Jack Dorsey laat zien dat meditatie niet zomaar een “well-being trend” is in Silicon Valley, maar een essentieel onderdeel van hoe hij zijn leven en verantwoordelijkheden beheert. Meditatie geeft hem rust, focus, discipline en een bredere kijk op het leven. Geïnteresseerd om het ook te proberen, HEALMates? (RIW)